你的体质根本不需要使用增肌粉，而应该使用蛋白粉。因为增肌粉主要针对偏瘦体质的人，而你明显不是这种体质。
肌酸可以增加肌肉力量，加速氨基酸的吸收，促进人体自身蛋白质的合成。但是肌酸不可以增加你的锻炼时间。
氮泵可以大幅度增加你的训练时间。
其实，这个因人而异的，不同人的体质不一样的。不过，练肌肉还是要结合食补和健身，食物中富含高蛋白的物质还是很多的，只要可以在运动中补充完全能量，就可以达到你要的目的。
我劝你还是别吃了，副作用很大的在肌肉松懈就完了，多运动早晚会瘦的
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