那要看你的训练强度来定，如果你是系统的训练，强度较大的话呢可以使用增肌的蛋白粉，但是前期用量要小，蛋白粉催出来的肌肉不稳定，而且也不是说吃了蛋白粉一定就会长肌肉，努力才是硬道理
新手刚入门不推荐使用蛋白粉，鸡蛋就可以，等你锻炼半年后可以买蛋白粉，肌酸。蛋白粉不要用凉水跟热水冲喝，锻炼前后的半个小时内引用，肌酸必须有，提高锻炼质量，促进肌肉恢复。要大量饮水，要不肝肾负担很重
最对是蛋白粉好啊。至少对身体好。
蛋白粉，不要吃多了，多锻炼。
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