最好不要吃这些，特别是肌酸，很伤很伤你的肾。大量的蛋白质给肾带来太大的负担，你可能现在吃了没什么表现，到你40岁就会有症状了。相信我…吃点鸡蛋，喝点牛奶，或者一些高脂牛奶都好，千万不要弄那些东西。还有，别认为吃了就会长。必须要练，不然不可能的
光吃不练没用
