怎末消除紧张（手的穴位）

可以点按内关穴，至有明显的酸胀感，点按30 次；再点按神门穴30次，也要点按到穴位处有酸胀感。双手的穴位，都要求点按。
可以使你很快平静下来，而且，有助于血压和心率的恢复。可以马上进行上述“放松三步按摩”，然后，点按内关穴，至穴位处有酸胀感，点按30次(点按一侧或两侧的穴位均可)。可以使你马上消除紧张情绪，精神放松，心情平静。可以进行“放松三步按摩”，然后，点按神门穴2 0～3 0次(先点按右手的穴位，再点按左手的穴位)。可以让你很快消除心理上的紧张情绪，恢复平静心态。可以用左手的手掌面，搓右手的手背，要从右手的指端向上方向，至右手腕部，快速地搓至手背有发热感，然后，用右手的手掌面，搓左手的手背，方法相同。再点按内关穴30次．至穴位处有明显酸胀感，先点右手的穴位，再点左手的穴位。可以使你很快得到心理调整。 如果心情沮丧、情绪不佳。具体做法：
第一步，以双手掌对搓至有温热感，然后马上搓面部和颈部，要达到有温热感。第二步，点按阴郄穴、通里穴，要达到穴位有酸胀感，点按30次。双手的穴位都要点按。
做完后，会使你精神振奋，消除沮丧感，情绪提高。P594．参加完演讲或辩论后
人们在参加完辩论、演讲以后，情绪会很亢奋，血压会升高，心跳会加快。具体做法：
可以点按内关穴，至有明显的酸胀感，点按30 次；再点按神门穴30次，也要点按到穴位处有酸胀感。双手的穴位，都要求点按。
可以使你很快平静下来，而且，有助于血压和心率的恢复。P60

以指甲掐切中指尖的中冲穴，有消除紧张，减慢心跳作用。

歌唱家和演讲家喜欢双手一覆一仰，手指互扣，置放腹前，其实在暗中轮流掐切，保持镇静。

方法很多,因人而益
先把全身放松
然后用手握紧拳头用最大的力气握紧,然后放松
多作几次.
然后放松
用手轻轻的左右按模手指..
最后安虎口穴

按大拇指和食指中间那个虎口位置
有个合谷穴
按下对人很有好处

日常生活中，情绪压力常常导致疾病产生，甚至突然死亡。心理学家和临床医学研究者，收集了大量的这方面的例子。

在各种压力中，情绪压力的“杀伤力”最大。

对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。

下面介绍两种消除情绪压力的方法。

第一种训练方法：

1）当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。

2）寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

3）分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

4）找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。

5）将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。

6）如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花）来调节。

7）自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。

8）要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。

9）如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。

10）在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。