蒸地瓜和烤地瓜的热量是一样的，因为他们都是地瓜，所以含有的营养和热量是一样的。
首先地瓜里面含有丰富的膳食纤维，所以它吃了之后不容易发胖，并且还有能够帮助人们减肥的效果。同时红薯里面含有的热量比较低，所以女性朋友们可以安心食用红薯，且不用担心会发胖。
地瓜里面还含有多种人的身体所需要的维生素以及其他的微量元素，这些元素对于人的皮肤是很有好处的，所以很多女性朋友们可以通过吃红薯来帮助美容养颜。地瓜也是一种很百搭的食物，无论哪一种吃法都能够吃的很美味，所以在平时生活中大家也可以变着法吃。
除此之外，地瓜里面还含有一些对人的心脑血管很有好处的营养物质，它能够帮助预防人的血压升高，帮助维持人们的心脏健康，所以对于一些中老年人来说，经常吃也没有好处。
地瓜虽然吃起来比较香甜，但是它里面含有的糖分比较少，同时它还含有一种能够帮助抑制血糖升高的物质，对于一些糖尿病人来说也是很好的食物。
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