跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡。慢跑：每小时600卡
跳绳真的比跑步消耗卡路里多？看看每天打卡3-5000，效果到底咋样~
