哑铃等无氧运动做多了,肌肉虽然大了,力量虽然强了,但也变的僵硬了,失去了爆发性与速度.就像失去了活力一样,所以被称为死肉. 通常来说,杠铃,哑铃等缓慢锻炼肌肉的方法都容易练成死肉.在工地的建筑工人就是很典型的例子.他们的肌肉长时间紧绷,劳作时间长,导致了肌肉无时无刻都非常的硬. 而练习拳击,散打,田径等,锻炼时所做的运动速度比较快,所以肌肉的爆发性较强,不用力时捏上去也比较柔软. 这个是我以前的回答
活肌肉是指:大量锻炼后肌肉还是保持比较松弛的状态!
死肌肉是指:大量锻炼后肌肉比较硬并且长时间不能变松!
要死肌肉变活肌肉只有每次训练完后多进行放松!(按摩)一定要坚持!]
这样慢慢的肌肉会变松,体育会有更大的发展潜力!!!
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