死肌肉就是伸缩能力不强,工作效率不高的肌肉。你在运动的时候肌肉有个疲劳的状态，运动后还会持续，所以要及时在运动后放松肌肉，否则就会导致死肌肉。可以采用放松都懂，用手捏拍打等方式，健身房有肌肉放松机效果比较好。
死肌肉就肌肉始终都是收缩状态，弹性不好。 平时放松时，肌肉也很硬，那就是死肌肉。 一般都是力量训练时使用的重量太大。不注重拉伸。 平时自己多按摩按摩，多做做有氧运动，练力量前后都要拉伸。
你不能调动用的肌肉，就是看着块大，但没很大的力气，极限用力，使劲提你提不起来的杠铃
每天锻炼
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