跑步减肥见效比较慢，像我这种小基数慢跑40-50min一个月，能瘦4-5斤（晚饭只吃一个馅饼和一碗粥），基数大的话减肥效果应该会大一些吧，中间可以穿插其他运动，如骑自行车、仰卧起坐、平板支撑（据朋友说蛮管用的）、跳绳等，减肥这件事关键要管住嘴，坚持下去。（不说了，我也刚把跑步拾起来，歇下来就容易长胖，所以才说跑步是一个长期坚持的过程）
这种情况一个月瘦十斤是可以的。适当加强身体力量练习，尤其是腿部的力量，防止膝关节损伤。
如果每天都能坚持，7斤应该差不多！
没有用的
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