听说过兔子跳吗？自然蹲下，双手在背后相扣，然后开始跳，这个是练习腿部力量了，弹跳力就看这个练习了，每天都跳十分钟，一年绝对没问题。
最有效的方法就是减肥，体重减下来后运动能力就上去了，多去健身房练习腿部里力量
完全有可能，只要你肯吃苦有耐力。买两个五公斤的绑腿，一直绑在腿上，半个月后加重，也可以根据自己情况进行，绝对有用
跳绳跳绳跳绳
可能。先减肥
