弹跳主要是天赋的说,但经过训练是可以提高,提高的幅度在很大程度上受到自身的身体素质的制约,能有10厘米就很不错了.其实2楼说得蛮好,提高篮球水平不能只靠弹跳,它只是很小的一部分,技术、意识等方面要重要得多。
一般人可以通过力量训练，特别是腿部和腰腹部的力量训练来提高弹跳和滞空，当然上肢力量也不可荒废。
鉴于lz的年纪还小，不希望你过早的进行力量训练，这样不仅伤身体，而且也会在一定程度上抑制你身高的继续发展，要等到20岁以后、身体发育完全了才可以进行。平常可以多进行些小腿跳、摸篮板或篮筐等简单的训练。最好有专门的人士来指导，这样比较好。值得注意的是，就算是成年人进行力量训练不得法，盲目过狠过重的训练也很容易受伤，特别是伤了膝盖和腰就不好了。
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