练肌肉减肥能吃肌酸吗？

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

能。

肌酸在训练前后服用都可以。时间为训练前半小时到1小时，训练后2个小时内补充，越快越好。建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。

如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，训练后肌酸的补充就显得尤为关键。

扩展资料：

注意事项：

1、每块肌肉训练不要超过20组，以12组左右为益。每组训练次数控制在6-12次对肌肉增长最有益。对单块肌肉的训练时间不要超过45分钟。尽量选择通风好面积大的健身房或半户外空旷场所训练，使用较大重量，用可控的速度完成动作。

2、采用全身训练或上下肢分离训练：采用全身训练或一天集中上肢训练，另一天集中下肢训练的计划安排将受到最好的效果。以上两种方法比每次训练只练一块肌肉的分离式训练效果更好。训练中的动作要尽可能采用参与肌肉更多的动作，比如深蹲，硬拉，卧推，杠铃划船和引体向上。

3、充分利用各种类型的伸拉，将帮助用户保持灵活，避免伤痛，提高训练恢复速度。也可以借助工具完成伸拉比如泡沫辊。

参考资料来源：百度百科-健身减肥

参考资料来源：百度百科-肌肉

参考资料来源：百度百科-肌酸

能吃，肌酸一般是帮助你肌肉保持充水状态，并提供更多的无氧能源，在练的时候会更有爆发力，增强肌肉锻炼效果，不会囤积脂肪吃肌酸，但是对练习长跑类的运动员有反效果，会降低成绩。一边练肌肉一边减肥比较辛苦，练完肌肉要再继续一些有氧运动，这时你的肌肉会消耗，并且大量的血液会流到腿部，之前练的肌肉供血会减少，肌肉增长效果没有纯练肌肉好，不过可以提高你的综合体能。一边减脂一边增肌最辛苦，不过坚持的话很好。肌肉体积大了，你每天所需要的基本热量也增加，这样也会加快脂肪的消耗。所以你要首先把大肌肉群练发达了，就是大腿，背肌和胸肌，腿肌很重要，虽说穿衣服看不太出来，但是会影响你整体的锻炼速度~
减肥同时肯定会消减肌肉的，不过别放弃减脂，多吃蛋白质高脂肪低的食物，多吃瘦肉，加油吧

3楼在放屁，别在这误导别人。肌酸含有激素？仰卧起坐能减脂？哈哈。你脑袋长到屁股了？

跑步如果持续45分钟以上就会开始分解肌肉，所以在有氧运动前最好补充BCAA。

肌酸是增肌的,不会积累肥肉.但是你吃完肌酸要锻炼,不然也是白吃.
练完器械跑步是不会减少肌肉的,但前提是你要正常的吃饭.不能有饿的感觉.
如果你很瘦的话建议你不要做太多的有氧运动.

不要听三楼的那个二子 不懂别瞎说