晚上睡觉前喝蜂蜜水有什么作用

早上。因为经过了一个晚上的睡眠，体内很多有待清除的物质。一杯淡盐水可以很好的帮助排除毒素。蜂蜜呢，也有很好的润肠通便的功效，可是没有盐的效果好。在晚上睡觉前的2个小时，可以喝半杯的蜂蜜水，这样可以养颜，润肠，呵呵这样就合理搭配拉！加一点中医理论：冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节。
①清晨饮一杯蜂蜜水比喝一杯淡盐水更科学，更有益于健康。因为人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多而导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质，预防中暑。
②睡前喝一杯凉开水比喝杯蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因而不宜每晚睡前喝。而喝一杯凉开水，除有爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充分的水分。据现代科学证实：人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

好处——防止便秘

缺点——空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.

注意——如果本身肠胃不好的人最好是用温水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎，

中医有句话朝朝盐水，晚晚蜜汤。说的意思是每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。

所以，科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
......蜂蜜是公认的天然健康饮品，它既是营养食品，也是医家良药。
1.蜂蜜的作用：
........李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为：“清热也，补中也，解毒也，止痛也。”现代中医认为，蜂蜜主要能防治：
(1)调节肠胃功能，增强食欲，防止便秘。（现在很多上班族都有便秘的困扰，有改善）
(2)清肺作用，对呼吸系统疾病有相当效果。
(3)改善神经系统疾病，改善睡眠。（晚上喝，睡眠质量提高）
(4)保护肝脏。
(5)杀菌消炎，促进伤口愈合。
(6)美容、护肤作用。 （MM们最关心啦！这个有搜集一些方法，如果有人发贴问的话，会整理出来，但是先声明哦，这些方法我都还没尝试过，所以不能保证是不是一定有效）；
(7)与一些中药搭配后，对心、脏病、高血压、肠胃病、肺病及神经系统疾病都有一定的疗效。（也有搜集一些药方，如果感兴趣可以问我）。

2.蜂蜜的适用人群：
.... 基本是老少皆宜，男女均可。老人喝蜂蜜好处就更多了。
..糖尿病人最好不要喝，如果经常喝蜂蜜，可以预防糖尿病。也有一些资料中说，糖尿病人可以喝蜂蜜，但是个人保守建议，还是少喝比较好，最好能询问下医生。
..未满周岁的婴儿也不适合喝蜂蜜，周岁以上就可以了，但是也注意要适量。蜂蜜中含有铁、叶酸、单糖、转化酶和维生素等，这些都是促进小儿生长发育所必需的。

3.几种服用方法：
(1)蜂蜜放在口里含服，可治疗咽喉炎，对工作劳累，熬夜之后的火气上升有奇效。
(2)冬天用温开水冲服，夏天也可用凉水，用冰水的话口味更好哦（我个人比较喜欢^_^）也可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，当果酱味道也不错（对结晶的蜂蜜也可以这么用）。
•切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，千万别用开水，否则营养都被破坏光光啦。
•特别要介绍一下蜂蜜＋牛奶:蜂蜜中的有益成分可以促进人体对奶中营养成分的吸收，尤其是对钙质 的吸收。将蜂蜜与牛奶进行有机结合，二者之间相互作用、相互补充，可有效地发挥其营养保健作用。
(3)喝酒之后，含服浓蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后头痛，减少酒精对肝的损害。或者是喝酒之前先喝些蜂蜜水也可以。（每次我BF喝完酒我都给他喝蜂蜜，效果挺明显，第二天肯定不头痛。有爱喝酒的可以常备一些蜂蜜在家，细心的MM也可用此办法照顾爱喝酒应酬多的GG哦。 ）
(4)用蜂蜜涂唇，可防止烂嘴角；用蜂蜜做面膜，能使皮肤细腻、光洁、富有弹性。（这个我没试过，比较懒嫌麻烦，打算尝试，也许以后连唇膏的钱都省了，如果有效果以后再告诉大家）；
(5)蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点，风味、色泽和营养俱佳，尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜，其颜色金黄，风味独特，不妨一试（这个我也喜欢，经常去点一些什么蜜汁烧的菜，但是很多闽南人好像不是很喜欢吃饭的时候菜是甜的哦）

4.蜂蜜的食用量及食用时间
虽然蜂蜜是个好东东，但是凡事都适量，喝太多也是不太好的。它会造成血糖过分升高，干扰胰岛功能。
•食用蜂蜜的一般剂量是：少年儿童每天30～50克，成年人每天50-100克。
•如果用蜂蜜治病的话，每日服用蜂蜜的剂量可偏大，疗程一般在2个月左右。
喝蜂蜜的时间也是大有讲究的哦：
•一般是早、晚各1次，在饭前1～1．5小时或饭后2～3小时食用。

可以有效帮助到我们的睡眠，也可以减肥和美容。

拓展资料

1·  减肥

蜂蜜具有非常好的杀菌和解毒的效果，它可以让停留在我们身体里面的毒素及时的得到排解，使我们身体中的整个新陈代谢得到改善，也能让长期停留在我们身体里的脂肪得到燃烧和分解。因此，多喝蜂蜜水能够达到减肥的作用。最好是一天三餐后都喝一杯蜂蜜水，减肥的效果会更好。

2·  美容

蜂蜜里面含有非常多的抗氧化剂，它能够把我们体内的垃圾清除，起到防癌和抗衰老的作用。如果长期饮用蜂蜜水的话，在一定的时间后你就能够看见自己的皮肤越来越细腻，越来越光滑。同时蜂蜜还能对皮肤进行滋养和调理，更能够深层次的修复我们的肌肤。因此，蜂蜜水的美容效果非常好。

可以的，蜂蜜水可以有助于您的睡眠,提高睡眠质量,还可以提高机体的免疫力,润肺滑肠,有利于体内有毒物质的排除,所以还可以养颜美容等。

晚上睡觉前可以喝蜂蜜，最好在睡前一小时喝。蜂蜜一般在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较好，运动员或体力劳动者，在参加运动或劳动前后喝蜂蜜水，能增强体力和迅速消除疲劳。
睡眠不好的人可以在晚上睡觉前1小时喝蜂蜜水，对调理肠胃、促进睡眠、美白肌肤有帮助。要说功效嘛，晚上喝纯正的天然蜂蜜最好， 苗子蜂情的就是，他父母专业养 蜂，直接喝蜜味醇厚。