跨立的动作要领是什么

跨立（即跨步站立）

一、 讲解示范

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队列等场合，可以与立正互换。 

口令：跨立（短促口令下达）

动作要领是：当听到跨立口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。

二、 动作要点

（一） 上体要保持立正姿势，跨脚（收脚）时身体重心平衡移动，动作稳健大方。

（二） 掌握跨脚动作，左脚跨出要速度快、位置准。左脚跨出时，要用大腿控制力量，并保持好左脚30度的形状，平等向左迅速跨出约一脚之长，两脚尖和两脚跟各在一平行线上。

（三） 掌握背手动作。两手后背要速度快、位置准。在左脚跨出的同时，两手要迅速后背，左手握右手手腕；同时注意控制两臂自然弯曲的程度，使两手握好后的左手拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

（四） 掌握跨脚、背手、移重心三者的协调动作。在跨脚的同时背手、移重心，在脚到位的同时手到位（落于两脚之间）。

三、 易犯毛病及纠正方法

（一） 跨出的距离不准确

纠正方法：主要掌握用大腿控制力量，并反复练习。

（二） 左脚跨出后，两脚角度不准

通过此练习达到跨脚速度快、距离准、上体稳

（三） 背手、跨脚协调动作练习

按跨立的口令和动作要实领施，重点练习跨脚、背手、移重心三者的协调一致。

跨立的动作要领是："两快一准确"，即:跨脚快、背手快，跨脚位置准确。

在立正姿势的基础上，听到"跨立"的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直；上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，右手拇指扣住右手食指第二关节，手心向后(携枪时不背手)。

听到"立正"的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

拓展资料：

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队等场合。也可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。

跨立动作各国军人、警察通用，体现着受训者不失严谨整齐的一种雄壮姿势。

中国人民解放军队列条令中解释如下:

跨立(即跨步站立)

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队等场合。也可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。

跨立动作各国军人、军警通用，体现着受训者不失严谨整齐的一种雄壮姿势。

训练、训话时，指挥员不待见搭拉着手，或者手在前面有小动作的受训者。在军体训练中，或者舰艇上，立正姿势又过于呆板拘束，背手跨立就很恰当了。跨立不是用来锻炼身体的，是锻炼身体时的待机动作。

跨立的动作要领可以归纳为"两快一准确"，即:跨脚快、背手快，跨脚位置准确。

拓展资料：

在立正姿势的基础上，听到"跨立"的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直;上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间;两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，右手拇指扣住右手食指第二关节，手心向后(携枪时不背手)。听到"立正"的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。（引用360百科）

当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。
二、动作要点
（一）上体要保持立正姿势，跨脚（收脚）时身体重心平衡移动，动作稳健、大方。
（二）掌握跨脚动作。左脚跨出要速度快、位置准。左脚跨出时，要用大腿控制力量，并保持好左脚30度的形状，平等向左迅速跨出约一脚之长，两脚尖和两脚跟各在一平行线上。
（三）掌握背手动作。两手后背要速度快、位置准。在左脚跨出的同时，两手要迅速后背，左手握右手腕；同时注意控制两臂自然弯曲的程度，使两手握好后的左手拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高

军训心得
军训中，很苦也很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。"宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来"人是在不断的磨练中长大的，就像一棵小树一样，只有是经历过风雨的洗礼，才能成长为参天大树。军训不仅仅是培养人有吃苦耐劳的精神，更多的是对我们意志的磨练。
六天的军训时光很快便结束了，第一天，我知道了，军姿的要领:两脚跟靠拢并齐，脚尖分开约60度，挺胸抬头，小腹微缩，目视前方，手臂自然下垂，大拇指紧贴二指第二关节，中指紧贴裤缝线，身体微微向前倾，以防站长时间大脑缺氧晕倒。还知道了稍息立正的要领:在军姿的基础上，将左脚向右前方稍迈出一小步，而整个身体仍然是立正状态，出去的左脚是脚尖点地……第二天,我们还学习了跨立的要点:跨立是在立正的基础上，听到"跨立"的口令后，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，手背后，右手抓在左手手腕。还知道向右看齐的要领:同样是在立正的基础上，听到"向右看齐"的口令时向右转头，向右边同学看去，同时小碎步7一一9下，在最右边的同学咋不用动，保持军姿。第三天我们还学习了左右前后转法以及齐步走。第四天，第五天校长突然又加了特色课程，我们班有幸被选到，进行了特色的训练，还拿了枪(训练假枪)最后一最后一天上午，我们学习了，跑步的行进与立定，下午并进行了汇报演出。
这六天真令我们难忘啊！我还明白了，在一个团体中，我们每个人所代表的不仅仅是我们个体，更重要的是代表整个集体，我们的一个步伐踏错，就会影响整个整体的整齐，一个步伐太慢，就会影响整个集体的美观。