八宝粥的原料品种很多，对于三高人群，除了不加糖之外，要注意含糖量高的原料也是不能加的，比如桂圆、糯米。要多用粗粮。既然是家里自己煮，不必局限于粮食类的原料，工业化生产的八宝粥为了生产高效，蔬菜、瓜果之类的是不用的。我给你列举几种原料，你可以选择其中的几种，自由组合。燕麦、荞麦、麦仁、玉米碴子、薏仁、小米、黑米、绿豆、红小豆、黑豆、山药、南瓜、胡萝卜。如果想有甜味，不要加糖，加木糖醇是可以的。在GB2760中并没有严格限制木糖醇的添加量，你可以适量添加，不要太过量就行。
应该可以适量吃点
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