老年人高血压怎么办怎么回事啊？

您好，

中医高血压保健专家建议，患者朋友首先可以安排一些有利于身心健康，消除紧张因素、保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，都可以陶冶情操，宁心恰神。
1.按摩保健。按摩头部，擦抹前额，太阳穴位置，由前额向枕后反复梳理头发，每回5至10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。另外还有擦腰背、点血压点等法。
洗脚敷药。晚间睡觉前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30克、吴茱萸5克，研成细末，分10回外用），醋调后以胶布外敷于足心，次日早上除掉。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的功效，对顽固性高血压有效。
另外，还可进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均要坚持长时间进行，才会有显著效果，特别对治疗后巩固治疗效果，很有效。
2.高血压的体育疗法
高血压自我调理的运动方法又叫做体育疗法。运动方法对高血压病人，特别是脑力工作者是很有好处的。运动方法有多类，每人应当依据自己的年龄、体质、病况等选择适宜的运动方法，包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大和运动频律过高的运动项目。
3.高血压的饮食疗法
高血压患者饮食宜清淡而有足够的营养，少食肥甘厚味之物，如动物内脏、蛋黄、动物油等，要吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可食用蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、红萝卜、番茄、黄瓜、白瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、马铃薯、绵瓜、芋头、茄子等蔬菜与苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或者降血脂作用，可以多食一些。小米、高梁、豆类、白薯等亦可多食，对降低血压有好处。
液态灵芝疗法
《本草纲目》记载，“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”中医认为：灵芝补气养血，养心安神，止咳平喘之功，适用于由高血压引起的心气血虚所致的失眠多梦，心悸怔忡，失神健忘，血压波动等症状。

目前医疗水平的局限性使高血压的治疗仍然没有彻底治愈的药物！
高血压是一种「无法治愈」、必须「长期控制」的慢性病。
但目前只能依靠药物降压！
对于高血压患者来说，自我调养是关键！可以采取非药物治疗方式治疗高血压，尽量避免药物治疗对身体带来的副作用。关键就是要「清淡饮食」。「少油」、「少盐」、「低脂」是预防及控制高血压的饮食原则！养成健康的生活习惯，培养快乐的心态，拥有良好的心理素质。是高血压病防与治的基础！
同时要「正确量血压」、「定期回诊」。做好健康检查记录。

高血压病人保健要则
1，锻炼身体
2，低钠饮食
3，心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
日常生活应注意以下几点：
●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。
●定时排便。排便取坐姿，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。
●外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。

A.提倡烹调时减少钠盐和含盐调味品(如酱油、黄酱、辣酱等)的用量。 　　

B.少食腌制品。 　　

C.推广食用低钠高钾盐(含氯化钠70%氯化钾25%)。 　　

D.使用定量盐勺，有助于烹调时盐量的控制。 　　

E.熟食中选择低盐食品。 　　

F.父母应使儿童不要养成爱吃咸食的习惯，尽量少吃含钠盐较多的快餐。 　　

G.钠盐的减少是逐步的。 　　

一级高血压的情况可以是饮食上的控制,不需要马上药物治疗，很多情况会有所改善的；保持良好心态，节制膳食(低盐、低脂、低糖)，适度运动；定期的监测血压；如果明确诊断是严重的高血压，建议在医生的指导下，根据患者的病情，合理选用降压药，平稳降压!