劈叉旅笑是因为韧带可以拉开 所以不疼拆信含只有每天坚持不懈的坦升练习 练韧带 才能劈的下去
每天压腿是必须的，这最好找专业的老师知道下，体育老师也行
急需慢慢练呗
这个没有速成的办法的，你还是坚持联系一下，我以前经拿渗常锻炼，一段时间不运动，就感觉筋短，坚持消晌脊练习一下就谨毁好了+
一定要自己慢慢练。每天坚持练。这可不是急的事。必须慢慢来。
