13的女生柔韧性很差，之前无任何基础，学习跆拳道之类的还有希望吗？不要求学的很好，只要懂点。

拉韧带不难。首先，热身要热够。接下来不要太急，能压开多少是多少，不要压到太疼，压到有些胀痛，停下，耗着，做点分神的事，看书听音乐什么的，十几二十分以后，肌肉放松了，再压开一些。重复，就OK了。注意压腿一定要热身开，还有不要太急，避免拉伤。轻微拉伤，腿可以拉到原先的角度，不过很疼，养几天就可以再压，因为筋拉伤后，长好是裹一层，筋变粗，要在它定型前拉开。严重拉伤，一定要养，不然一两个月好不了，就得不偿失了。有时间没场地，也可以学习公园晨练，甩腿，慢慢拉开幅度。
规范的跆拳道动作讲究的是鞭打力的技巧，是使每份力发挥最强击打效果的艺术，很适合小孩，女子等体力较弱者学，会使肢体更纤秀匀称。不过练时一定要注意发力方式，要放松，快速，体会抽耳光那种感觉。由于和我们平时用力方式不同，开始时会不习惯，同时对柔韧的要求也较高，（不过好的教练会让你很快拉开柔韧）开始时不要一味追求力度，那样会使你过多的使用肌肉的力量，而不是技巧带来的速度，最终使肌肉变粗大。F=ma，动作熟练了，自然速度就上了，速度快了，击打力度就上了。
我31岁开始学跆拳道，柔韧巨差，现在黑带2段。只要有恒心，奇迹是会有的。

我就是13岁开始学的，学了有将近10年了，现在是中国跆拳道协会会员，黑带一级。
女生学习跆拳道主要学的是品势，特技对身体有风险，在锻炼时是可以变得更坚韧。我13岁的时候韧带不行，那时候我就自己每天都运动，在身体变热后进行柔韧训练，最基本的就是压腿，只要自己逼着自己，逐渐就成功了，先是竖叉成功，然后是横叉。这样一来，跆拳道基本腿法弹踢，侧踢，双飞都没有问题了。
加油！有兴趣有何妨一试？支持你！

没有问题啊
我高二的时候开始学武术的 一样可以的

60多岁的老人还能练出大劈叉，你才13岁能不行吗？关键是你是否有毅力去练。别的不说啦，希望你不是一点吃苦精神都没有孩子。

这根本不是问题25岁以前都是可以的
身体素质不好但是可以锻炼好主要还是你是否能坚持！
对身体好的运动 跑步 跳绳 都是很好的 不是简单就不好

有希望的，武术贵在持之以恒，只要用心去做，一定能学好的。