我们要减肥，首先要了解自己一天的热量消耗情况，只要保证消耗的热量大于摄入的热量，就能达到减肥效果。那么首先，我们需要了解一下在安静状态下（通常为静卧状态）消耗的最低热量，这叫基础代谢率（BMR）。人的其他活动都建立在这个基础上的，我算了你你的基础消耗热量是2800K，如果你睡眠8小时，其他时间看电视 走路 这样最起码是500K 快走一个半小时大概是500K左右，跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100分钟慢跑500K，你一天消耗大概4300K，吃饭是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 这样看一天可以消耗9两 ，一个月就是27斤，不知道对不对 呵呵
早饭不要吃面！
吃面就不要想减肥！
中饭要吃蛋白类的！
面是淀粉，容易增胖！
尽量不要吃面食
吃米饭都比面好``
面的淀粉和碳水化合物太高
如果你能坚持半年.估计你会减20GK
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