星期日睡不着,我14岁

美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8 种方法。

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

。。。我和LZ一样

唉`
怎么和我一样叻,
我以前星期天也是睡不着,明明10.点就上床了,但翻来覆去折腾到2点才入睡.
不过现在就好了,
等你学习压力大了，就好了

睡觉前喝牛奶

不要怕，白天一定要消耗完大部分的经精力，这样到了晚上基本上就比较困了，很容易睡着，而且不会半途醒来。睡前喝杯牛奶有助于睡眠。

神经衰弱有可能导致失眠或者睡眠质量底下
但是你是有规律的失眠
估计跟潜意识的心理有关
建议你去医院做两项检查
分别是神经科和心理门诊