每天平板支撑一到两组。每组每次40秒，间歇20秒，共四次。做法请百度“平板支撑”要点：1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。 2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。 肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力
那在健身房就可以 你可咨询下陪练 最好是请一个 仰卧起坐也是不错的方法 但是要坚持 坚持下去 必有回报
