这样让自己的腰板直起来

几个简单小方法让你的腰板直起来
【2010-5-11】

一个人的走路方式很重要，中年男人挺直身板走路，才会更有活力，对预防老年驼背也很好。站军姿是很好的锻炼方式。昂头挺胸、收腹、收臀、拔身，运动量不大，健身强体的效果却是其他运动所不及的。要想腰板直日常不妨多站会儿军姿。

站军姿对身体健康有很大的好处，既能防脊柱退化，又能让身体挺拔，看起来更显年轻。具体方法是，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度，两腿靠拢向后挺直，上体正直，挺胸收腹，两肩要平微向后张，两臂自然下垂，五指并拢，拇指贴于食指的第二关节中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。每天坚持30分钟，就会给身体健康带来很大的益处。

除了站军姿外，其它的方法也也能帮助调整体态。1.靠墙站立，脚后跟、臀部、肩背部、头枕部都紧贴墙面，时间可长可短。2.不论站立、行走或坐卧，要随时挺直上身。在日常通过这些方法的调节你的腰板肯定会直起来的。

每天靠墙站一个小时，自然就直起来了

时时刻刻要求自己挺直腰板，时间一长，挺直腰板就成为习惯了。

就楼主这种驼背猥琐男 不买个 背背佳之类的用具是不行的~

挺胸抬头 阔步向前