想要高效、科学减肥，首先就要保证的就是低碳水的饮食结构。低碳水就意味着要低糖，所以尽管八宝粥里都是粗粮，但如果放糖，的确会让你摄入很多的热量。
如果你实在觉得无糖的八宝粥不好吃，可以少放点糖，作为早餐。早、中、晚三餐摄入的碳水应该呈倒三角金字塔，即早餐摄入的碳水最多，午餐其次，晚餐最少。
总体来说，建议保持高蛋白、高纤维、低碳水和适量健康脂肪的饮食结构，这样才能达到减肥的效果。
饮食控制、和运动是真的可以减肥，我也是这样减下来的
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