大学毕业生怎么克服刚开始工作什么都不会的挫败感？

大学毕业生刚进入职场，确实容易产生挫败感。但是挫败感是什么怎么形成的？

挫败感是：个人要求得不到满足，人际沟通受到阻滞，致使成就感、安全感荡然无存，挫折感便油然而生，因此会出现消极的情绪，心灰意冷，万念俱灰、悲观、忧郁，甚至还会出现攻击性行为。

挫败感是由于遭受挫折后的失落感，是一种心理落差产生的情绪反应。这种没有成就感的感觉会让人心灰意冷、悲观、忧郁、自我怀疑。

挫败感形成：在工作中遇到挫败感的人要么是工作遇到了瓶颈，要么就是对一件工作抱有的期待值过高，结果未能达成；又或者是因为能力不足无法很好完成工作，导致让你感觉很无力，受挫。

1.积极的自我暗示

暂时放下放你感觉挫败的工作，通过激励自己的方式，去消除不良情绪。例如，如果你觉得这次的困难特别难以跨过，很可能是因为这次的收获特别的大。

2.找朋友倾诉

倾诉是一面看得见自己也看得见别人的镜子，让我们常常照照镜子，了解自己也了解他人。

不要压抑情绪，而是寻找机会发泄情绪。跟同事、朋友或者家人倾诉你遇到的问题。他们肯定曾经也在职场中遇到过让他们受挫的事情，他们是如何应对的、怎么做的，听听别人的经验。

3.转移目标，重拾信心

在工作中感到挫折感是因为自己处理某件事经验不够老道，能力尚且欠缺，做事不成熟。没关系，降低目标，重新开始建立信心。

总之，遇到挫败感不可怕，总有解决的办法，只要找到办法，应地制宜解决问题，自然会引来重新自信的自己。

把抱怨的时间用在解决问题上
碰到不如意的情况,AQ低的人首先不会先去寻找解决的办法,而是先抱怨一通.这的确可以排解一部分坏情绪,但一味抱怨不但于事无补,通常还会影响周围人的心情,如果大家也加入抱怨大军,那么因为你个人的问题还会降低大家的工作效率,这就非常得不偿失了.而AQ高的人面临这种情况时,总是把时间花在解决问题上,不仅问题迎刃而解,还会帮助自己和团队突破困境.所以请减少抱怨的时间,因为少一分时间抱怨
,就多一分时间进步.
当挫折发生时,如果你认为这件事彻底没救了,那么下一刻你就会成为悲观的俘虏.而AQ高手的做法是,遇到状况时先问自己：“还可以借助什么来改变这种情况?如果无法改变,用什么样的方法把损失降到最低?”也就是要学会在挫折中找优势,即便情况再恶劣,如果能第一时间去寻找解决方法,幸运的话或许会化险为夷,并把它转化成进步的助力.假如无法改变结果,也可以想办法把损失和不良影响降到最低,这样才能重新树立起信心,去迎接更大的挑战.

要在平时克服自己的不良情绪可以把自己愤怒的事情，心情不好的原因写出来，也可以找一个单独的地方来发泄怒气。当受了侮辱，有紧急发怒感的觉的时候，可以告诉自己“沉默一分钟”，这样可以让你冷静下来想出更好的办法来解决问题。如果生活中的一些琐碎事情使得你老是焦躁不安，最好休息一下，或是去跑步，或者找出使你焦躁的原因，然后想办法解决。

　　求职被拒往往会让人感觉心里像打翻了五味瓶，又像旧伤复发：感到被忽视、妄自菲薄、孤立无助。但是，要记住这个时候一定不要沉湎于自恋，你要重振旗鼓，再次汇聚能量，重新行动起来。采取行动会使你至少觉得还有一搏。或许只要你积极行动，便能够驾驭事态。

首先要学会调整心态。大学刚毕业难免会有这种挫败感，但要试着去接受它，这是走向社会必须经历的一个阶段，毕竟走入社会，需要综合你所学知识为社会创造价值。大学阶段所学习的知识面广而浅，工作中所需要的是更深入的理解和应用。刚步入社会，到了公司这个大平台，对于刚毕业的学生就是一个学以致用的平台，我们需要的就是一个可以自我成长的空间，肯定有许多需要提升的地方，这一点我们要接受。看清楚问题产生的原因，以方便我们接下来去解决问题。
其次，持续学习工作中需要的专业知识。工作中不会的，需要你认真罗列出来，然后利用自己的知识，建立一个系统的学习路线，在工作的过程中边学边用，学以致用是学习的最好手段，也是最有效的方法。这个过程可能是慢长的，但一定要坚持一步一个脚印，把不会的知识都掌握牢固。只有自己专业知识积累充足了，才能让自己在这个行业有自信，更不会让自己在工作上有太大的挫败感了。不断学习新的知识，持续更新自己的知识体系，以避免以后出现这种挫败感。
工作上的事情需要多看、多想、敢说。放平心态，能接触到未曾做过的任务是一件幸事，你做的就是接受这个挑战，因为这些挑战会成为日后你的垫脚石，也将是支撑你工作履历的经验之一，道理听过太多，不去磕磕碰碰还是不属于自己。

临近毕业时，整个人是焦虑的，论文的期限迫近，对工作方向的不确定，虽然毕业典礼上一句句都是祝愿锦绣前程，然而有几个人能够自信地说，我就选择了这条或那条路。我们一直在追求掌握选择的自由权，终于到了可以不由分说任凭自己按下红蓝键的时刻，却突然感到无所适从，如果这个时候给你一盏神灯，你会许下什么愿望？“神啊，帮我做份最科学的人格测评、职业测评，并帮我选择一个最适合我的职业，顺便给点优惠，附赠我得到这份最佳工作的offer吧。”

如果真的存在神，我宁愿听到这样的回答：扯淡吧，我都失业了。

因为这样才符合这个世界的规律，没有人能够避免走弯路，最好的结果也只是减少了弯路的里程而已。我们想要一劳永逸，神说，先劳，再议。

可是，弯路要走，却不能走偏。弯路无非是耗费走这条路的时间，走偏了说不定就会掉进沟里，翻了船。就如同一个人走夜路，没有点星火，难以想象。

刚出来工作的人，很理解他们想要做得出色的劲头，埋头苦读了这么多年书，终于有用武之地，想想都觉得兴奋。然而很多人专业不对口，就算专业对口，学校里的知识在工作上根本没卵用，还是得从头学起。这个时候，曾在这个岗位上的过来人就成为行业中的老师，是夜路中的星火。于是，添加微信、打招呼、抛出一堆问题。

过来人当然愿意回答新人的问题，很多还十分热心。一看这些问题，都是回答过很多次的，幸好上次答过的文字都有收藏着，只好复制黏贴发送。这种事情就像搭桥，提问题的人做好框架，回答的人把木板铺上，渡你过去。嗯，过来人都做过这种事好多次了。

其实，许多问题度娘一下或者在其他社交网络上都可以查到，这个时代，最不怕的就是没有师傅，到处都有你想知道的信息。比如文案这个职业，什么是文案？我该如何入门？要怎么找到这份工作？不确定前景如何以及自己到底适不适合做文案？其实，严格来说，这些职业选择的问题关乎到未来，谁也不好给你说，况且，很多过来人并不很了解你，如何根据你的自身情况给你建议呢？在向过来人提问题要建议之前，不妨把同一个问题变换个问法，“我适合做文案吗？”可以换成“做文案的人需要具备哪些条件？”然后根据过来人的回答，对号入座，看自己是否具备这样的特质。

最近也有学校里的师妹来问我，实习的第一份工作就是做文案，每天都工作到夜里一点钟，刚开始工作怕做不好，又要写稿、又要PS、甚至还要来点视频制作。每天都绞尽脑汁选题，怕写出来的东西领导不喜欢，有时想想不知道能不能坚持下去。

我的回答是，喜欢就坚持，不会的就学习，都是从刚接触时候的懵懂到慢慢可以充当半个狗头军师，一路打怪升级上来的。

跟过来人要建议的时候，我们很容易陷入诉苦抱怨的误区，以为让对方知道并了解自己的处境，就可以顺便要到什么好的对策。很多人愿意当学生，却很少有人喜欢学习。前者比较容易，坐着听就行了，但听完之后要开始学习的阶段，却又陷入了新的不确定当中，衍生出更多的疑问。我不太喜欢听那些诉说目前工作或者生活多么狼狈的怨言，既然是来听建议的，那么就不要带入情绪，理智地选择几个一时想不明白的问题，看看能不能得到一点有用的经验，这个比较重要。

另外，根据我自己的经历，工作上的恐慌来源于不自信，不自信来源于积累不足。接到一个工作任务时，试问自己是不是手忙脚乱无从下手，在这种没有遇到的工作面前，其实更应该兴奋，因为你正在涉足之前没有做过的内容，而这也是对临时反应和迅速学习等能力的考验，在这种时刻，过来人的建议也许只是撩拨几下，没有人会给到你整个执行的思路，你如何整合搜集到的信息和资源，全凭硬着头皮迎接挑战，一次次地完成之后，刷新经验值，才能构建起专属于自己的工作能力，把手忙脚乱这个初级装备换成游刃有余的红色装备，于是你也成为了这个岗位上所谓的过来人。

凡事多看、多想、敢说。放平心态，能接触到未曾做过的任务是一件幸事，那将会成为你下一次吹牛逼的谈资或者论据，支撑你工作履历的经验之一，道理听过太多，不去磕磕碰碰还是不属于自己。

努力成为过来人，共勉！