锻炼过后能马上洗澡吗

运动后不能马上洗澡

运动之后出了一身汗，这时候可以马上洗澡吗？

锻炼后不宜立刻洗浴，不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉、骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才能满足机体运动时的需求。各组织器官活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时排放出去，否则体温会升高很多。为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动后为了更好地散热，血管还处于扩张状态。如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。运动后立刻洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。

运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等没有汗水了，再进行洗浴。如果条件允许，最好洗温水澡，再慢慢降低水温。

最好不要马上洗澡。
运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
运动后大汗淋漓洗澡这不仅容易导致晕厥和加大心脑血管病风险，而且还会让更多的寒邪进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，立即洗澡或是吹空调会加重体内的湿寒。所以建议等身上不再出汗后再进行沐浴。
现在很多女性喜欢做高温瑜伽，练完瑜伽之后一身汗，马上就洗澡，其实也是不健康的，但是不少女性朋友又觉得出汗之后如果不马上洗掉脸上的化妆品，其实对皮肤不好，小编建议在运动之前可以提前洗脸，保持肌肤健康的呼吸，这样就算运动完后出了很多汗，也不怕化妆品伤害皮肤了。
运动后也不要进行蒸汽浴和桑拿浴，如果训练后立刻进行很容易出现头晕等现象，正确的运动之后缓解身体的方法是做一些放松活动。如先慢走200~300米或慢跑2~3分钟后，躺在海绵垫或藤垫上休息片刻。另外运动后按摩也是消除疲劳的重要手段，当然了还有最最重要的睡眠，等身体不再出汗之后冲个澡好好的睡一觉，是减轻疲劳最好的方法。

一般情况下，如果经过激烈的运动之后全身都出汗了，这样是不宜马上洗澡，因为这个时候人的皮肤毛细孔是扩张的，如果这个时候洗澡就会让水分直接通过皮肤渗入体内，特别是在人体关节上会容易积淀些有害物质，导致以后出现关节风湿的情况了。