刚锻炼后可以马上洗澡吗？

锻炼后不宜立刻洗浴，不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉、骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才能满足机体运动时的需求。各组织器官活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时排放出去，否则体温会升高很多。为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动后为了更好地散热，血管还处于扩张状态。如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。运动后立刻洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。

运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等没有汗水了，再进行洗浴。如果条件允许，最好洗温水澡，再慢慢降低水温。

.夏天出了大量的汗后，不能立即洗冷水澡，尤其是锻炼刚结束时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。 2.夏季最好洗温水澡，切莫图一时爽快，留下疾病隐患。 3.夏天穿轻便凉鞋、拖鞋的人，不能用凉水冲洗双脚。这是因为脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长后会引起排汗机能迟钝。同时，还有诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛，关节炎和风湿病等可能。 4.夏季忌用冷水洗头。有人喜欢在夏季用冷水洗头，这会造成将来头痛或者感风寒就头痛难忍。而且洗头后应禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。

锻炼完不要马上洗澡，非常容易受凉。

运动后不能马上洗澡

运动之后出了一身汗，这时候可以马上洗澡吗？