怎么治疗失眠？

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2.保持平和的心态

大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

3.适量运动

睡前做适量运动可以帮助入睡。运动可以帮助改变大脑的化学物质，同时减轻干扰睡眠的沮丧和焦虑。

4.饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5.舒适的睡姿

睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方

这个解决失眠小妙招，必须get!

睡觉时候别想事儿。手腕上有个神门穴，用手指点按可以治疗失眠。具体位置在，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧缘。可以试试。

入眠通常要讲究3个条件,即声音、亮度和温度。卧室的亮度对睡眠有很大的影响，一般说来，理想的卧室亮度因个人的习惯而异,如果是习惯睡在黑暗卧室里的人,即使有一点光线透人,尤其是失眠患者,便睡不着了。为获得安眠，卧室的窗户可以装上百叶窗,或是装厚一点的窗帘 ,使它不透光。

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。