主要通过睡眠卫生教育、心理治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间，长期失眠是会严重干扰我们的正常生活的，我失眠那会就是每天就是精神萎靡，想要睡觉，工作老是出错有次严重的差点就是导致自己工作都丢了，真的很麻烦。后来是吃了益生好nmn是有改善之后睡眠质量好了，慢慢自己的心情也变好了，失眠就好了。你有机会去香港的时候可以在屈臣氏买。
有办法：
睡
不着不要强迫自己睡
不要想太多事
静静躺这
早点休息（重要），早起！
睡前不要过量的活动，听壹点清音乐，最好是纯音乐
睡前不吃零食，不喝可乐，咖啡，茶等饮料
提前1小时喝壹杯蜂蜜水，冲淡。
给自己解压哦！
坚持有效
起居有度，生活有规律，注意饮食搭配，保持良好的情绪有助于改善睡眠
现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。
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