做大燕飞，小燕飞，拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌。在就是游泳，游泳的时候人在水里的时候，实际上在医学上叫做“水疗”，通过水的浮力，减轻我们自身的重量。
给个建议，用不了多少钱你可以坚持每天放一小时风筝。颈椎和腰椎病在放风筝时颈椎和腰椎的曲线可以得到恢复。时间长了就可以好了。别小看放风筝一定可以给你惊喜的。我询问过多个风筝爱好者。百分百好。
不要常做爱，但建议参加节奏舒缓、均匀的运动，比如游泳、乒乓球、散步、太极拳。。。
您好，腰椎间盘突出如果突出的不厉害的话，那可以考虑行牵引等理疗处理，如果症状严重，应该行手术治疗。
平时尽量以休息为主，避免弯腰剧烈运动，可以适当进行点慢跑等有氧运动。
发作时一定要平卧休息，这比任何治疗都管用。平时试着倒着散步，每天至少20分钟，以增加腰背肌的力量。
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