压拿衫腿，拉腿，还有一个非常有用但是叫不出名字····如果你频率高，你就一定尽力要跨度大，如果你跨度幅度大，那么手脚摆动，频森陆率要快，短跑就是讲这两样，蛙跳会很累，记得适时休息，我们是一个下午训练偶尔两组蛙跳，是消春腔一百米的，不要停，还有就是提高爆发力！起步有一定的技巧，而且很重要，多谦虚请教他人
一般人的话：规范自己的跑姿友毕好；锻炼自己的起跑速度（很重要的，很多人就是这个数乱上有差距的）距
平时多运动。因为一般人没有时间去进行体育专业训练的。
如果你是搞运动的那么：规范自己的跑姿；锻炼自己的起跑速度（很重要的，很多人就是这个上有差
距的）；提高自己的力量，（腰,胳膊，腿，脚踝。为主要）还有身好铅体协调性。
我说两点动作
首先要加大裂兆孝步幅然后是提猜埋高步频
步幅：
把膝盖、胯部往前面顶，步幅就大了(还要把韧带拉开）
步频：
高抬腿（还帮助步幅）
100米和200米练肆稿300
400的跑500
每天40组
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