实心球的动作要领有哪些？

1、正面推掷实心球
要领羡棚没：推球时上体略前倾，两脚蹬地，两臂用力将球推出。

2、侧兄纳向推实心球
以右手为例，重心于右脚，左前脚掌内侧着地，持球于右锁骨稍前方，推球时蹬地上体左转呈正面。

3、双手从头后向前抛实心球

重点：双腿登伸、展
髋挺胸、双臂挥摆
难点：用力幅度和速度的结合技术。

4、双手低手前抛实心球
要领：抛掷时手发力方向向前上方，肘关节不能松动，挺身。

5、上步双手从头后向前抛实和灶心球
重点：上步加大出手角度。

第一　手臂不用拥有足够的力量，因为那是靠腰部蔽配发友运力的，要多做扬卧起坐

第二　投掷时４０到４好并梁６度的角度是最好的

掷实心球裂族动作要领视频世芦，看完赶紧收藏肆返弊吧

我来看哈 其实我也不是怎么爱运动
来逛哈个

正面双手头上前抛实心球的动作技术
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。亮渗
易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双塌尘手的力量将球掷出。
自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。敬衫脊