锻炼的重要性

一、身体活动不足广泛存在

随着社会的进步，工业化、信息化的迅猛发展，影响到了我们每个人的生活。我们在享受越来越便利的工作和生活的同时，也给我们的身体带来了许多负面影响。工作和生活中的体力活动越来越少。尤其是上班族，久坐不动成为工作和生活的主要内容。

1.在生活中，全自动洗衣机、吸尘器、电饭煲、微波炉等家用电器不断进入寻常百姓家中。各类家用电器把人们从繁杂的家务活动中解放出来。上楼有电梯，写字有电脑，生活确实越来越省劲了。于是出现了越来越多的躺在沙发上吃着薯条看电视的人们。

2.在工作中，越来越多的体力劳动被机械代替，体力劳动越来越少，户外工作逐渐转移到了室内，在空调、高级转椅的舒适条件下，在自动化办公设备面前，许多工作只须轻轻一按电钮便可。劳动者大部分时间是坐着工作。坐办公室，操作电脑的人越来越多了。

3.在日常出行方面，城市公共交通迅猛发展，公交车开进了城市的每个角落；私家车也在高速增长，开私家车上班、旅游、度假正逐渐成为时尚。中国人特别要面子，在人们的意识中，将走路、骑车这类消耗体力的事看作是没身份没面子的事，于是，出门就打车，或自驾车出行，显得很“气派”。再次也要骑辆电动车吧！

4.运动锻炼方面，由于大家紧张而忙碌的工作和生活，视锻炼身体为奢侈，会找出各种理由给自己“放假”，很少进行身体锻炼。

从以上几个方面可见，现代人缺乏身体活动的情况已经十分严重。

二、缺乏身体活动对身体健康的危害显著

许多上班族忙起来一坐大半天是常有的事。孰不知，如果长时间久坐而少活动，久而久之就会诱发许多疾病。久坐不动是身体健康的独立的危险因素，也就是说，即使你利用业余时间增加身体的运动锻炼，也无法消除上班时久坐不动给身体健康带来的损害。那么久坐不动会给身体带来哪些危害呢？

1.血液循环流通差

久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量，尤其是颈部、肩部和腰部的肌肉。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

2.颈椎腰椎麻烦大

人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种黏液而变得干燥，继而引发关节炎

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