怎么样在午睡后快速恢复清醒..

　　午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。　　午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
　　1.午饭后不可立即睡觉
　　刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
　　2.午睡时间不宜过长
　　午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
　　3.午睡最好到床上休息
　　理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
　　此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

睡时不超过半小时，醒后喝杯水，漫步活动一下。

说几招我的实用方法：1、午休不要贪睡。不是睡越多下午精力越好，找一个自己觉得醒了之后能很快投入工作的时长作为午休时间。
2、有条件午睡之后冲个凉，或者用冷水洗下脸和胳膊。
3、吃根冰棍儿，这个是我自己的经验。

冷水洗脸，喝点冷水也行

　　搓脸。用双手用力的揉搓面部，让整个脸部的肌肉都动一下，从睡觉的松弛状态恢复活力。

　　洗脸。用冷水冲洗面部数次，洗掉脸上产生的油或者眼屎等等，一定要用冷水。

　　转眼珠。完成上述的动作后，坐定转转眼珠，有的时候会觉得眼睛很酸痛，但是转完之后特别的舒服。

　　擦额头。用风油精轻轻的擦拭额头，会感觉整个脑袋一下子就清晰气爽了，但是要注意不要弄到眼睛里，否则有你受的了。

　　吃水果。可以每天中午准备一个水果，在午睡后吃上一个，既能吸收到一些身体所需的养分，又可以从午睡的状态中恢复，一举两得。

　　按风府穴、摩鼻翼、承浆穴。这是一些中医的穴位书上说，按这几个穴位会让人清醒，不防试试，效果不错。

　　站起来伸伸懒腰，走动走动。站起身来整个办公室或者在办公走廊里走动走动，伸伸懒腰也是一个不错的方法，既能让身体上一些没有用到的肌肉运动到，也能更快的恢复清醒。