跑步怎么才能跑得快？

将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快 调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人

跑步要跑得快，不要脚掌着地，要用脚尖着地，身体前倾，还有就是要加强力量训练训练，大腿肌肉，小腿肌肉有一定的爆发力，才能越跑越快

1.起跑不能慢
2.呼吸要均匀，可以采取三步一呼三步一吸的呼吸方式，也可以采取两步一呼两步一吸的方法
3.跑步摆臂要前后摆不要左右摆
4.具体情况要看是长跑还是短跑，如果是长跑刚开始不要那么快，等到最后一圈再冲刺。如果是短跑，就要全程冲刺，尽量跑到终点再减速。

跑步姿势正确才能跑得快，将两只手放在（髋骨最上方）的位置。接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉。跑步提快速挥臂才能跑得快，跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿。

在跑步过程中要保持身体中正，不要塌肩，不要翘臀，也不要前倾，双肩要外展，向后扩肩，这样才有利于提高肺活量，使呼吸顺畅。保持双手微微弯曲，不要紧握拳头，拳头要放松。