不吃晚饭真的会瘦吗？

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

您好

富有探索精神的学姐本姐咨询了专业的健身教练，答案是：错误的！

可怕啊

WHY？我们会不会瘦取决于我们一天的热量差。要不要吃晚饭，分为以下几种情况：

1.如果你属于早睡早起类型，并且早餐和午餐吃的都很丰富，在保持合理的热量差的基础上，可以不吃晚饭。

可以省一顿晚饭钱

2.如果你属于晚睡党，由于中午吃了大餐(火锅，披萨等高热量的食物)摄入的热量过多，你也可以不吃晚饭。

3.如果你早.午饭加起来的热量摄入都不能满足基础代谢锁消耗的热量，这个时候你再不吃晚饭，是不可能瘦的。因为当身体摄入的热量不能满足身体基础代谢时，身体就会开启自保模式，节省热量的支出，这样一来，我们摄入和消耗的热量之间就没有热量差，自然就达不到减肥的效果了。

盲目节食只会让我们的身体感到「饥荒」。

对于晚上训练，或者加班晚睡的人，即使没有条件吃晚饭，也要在晚上补充必须的营养。避免因为长时间的饥饿导致暴饮暴食。

不吃晚饭可以减肥吗？

不吃晚饭可以瘦可是不健康

节食减肥对身体伤害其实很大，会出现便秘、脱发等现象