如何才能拥有良好的睡眠

1.养成良好的睡眠习惯

怎样才能拥有好的睡眠，一定要养成良好的睡眠习惯，坚持有规律的作息时间，即使在周末也不要睡得太晚或者起得太晚，以免扰乱固有的睡眠规律。

2.睡前要注意节制饮食

很多人在睡前大吃大喝，结果晚上因为吃得太饱或者野鸟过多影响睡眠质量。因此，怎样才能拥有好的睡眠，一定要注意节制饮食，还要避免富含油脂的食物以及刺激性食物。

3.适当地进行体育锻炼

适当锻炼不仅可以增强体质，缓解不良情绪，而且对于改善睡眠大有益处。所以，一定要适当地进行体育锻炼，一般下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。

4.保持良好的睡眠环境

怎样才能拥有好的睡眠，一个好的睡眠环境至关重要。专家建议，睡眠环境要保持安静，并有一张舒适的床，还要保持室温稍凉，光线黑暗等。

想要睡眠好要做到，按时睡觉，增加褪黑素的分泌，降低室光线很重要，可以适当增加血糖促进 .

你练瑜伽吗 可以在睡前练30至60分钟的瑜伽 清晨也可以练 练久了 不仅睡眠 身体个方面也会变好 变得越来越健康 睡眠也就好了

养成良好的睡眠习惯

睡前要注意节制饮食

.适当地进行体育锻炼

保持良好的睡眠环境