在瑜伽体式中，要求的呼吸，是腹式呼吸吗

2024-12-03 15:40:12

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回答1：

1、在动作过程中，不必刻意用腹式呼吸；
2、若你腹式呼吸不熟练，用正常呼吸就可，到熟练后，练习体式会不自觉的采用此呼吸；
3、只要多练习呼吸，腹式呼吸会自然的成为你日常呼吸法，来代替你以前只用上半个肺呼吸的浅呼吸法。
4、有些动作用腹式呼吸会更好,如骆驼式,梨式,蚱蜢变形式.而瑜伽呼吸有三百多种,最常用的是胸式,腹式和完全呼吸法.
5、胸式是用上半个肺来呼吸,腹式用下半个肺呼吸,而完全呼吸法是用整个肺部呼吸,所以,腹式呼吸练熟后,再进一步到完全呼吸,随着完全呼吸法的熟练,你会发现在练瑜伽的过程中会更加游刃有余,因为你不再分心在呼吸上了.

回答2：

这个不一定，得看是哪种瑜伽，如果是新学员，可以不用要求呼吸，只要按照自己的呼吸频率来做体式就好。如果是老会员，可以听从老师的口令，老师在课前都会说明一下是哪种呼吸，是胸式呼吸、腹式呼吸、喉式呼吸还是哪一种，并且会说明做呼吸时腹部、肋骨等都应该如何做，就按照老师的要求去做就好。