男生减肥不同于女生，我建议你最好别追寻那种瘦得弱弱的
首先，你锻炼出肌肉，可以去塑形贴吧，肌肉吧，这些吧看看，很多人在上面发教程
其次，你要注意饮食搭配，多吃蛋白质也就是鱼肉，鸡肉，牛羊肉，鸡蛋，什么的，还有蔬菜
坚持每天做运动，保持心态平和就好
最好把个子练高，有180左右，75公斤我觉得就很帅气了，你觉得呢
你这样刚好。不用减肥。你再怎么减肥也是177的身高。体型会和身高成比例的。
你是要真瘦，还是只减体重，只减体重的话我可以让你一个星期瘦10斤不用节食，你只要连续5天喝水，第一天5升，第二三天3升，第四天1.8最后一天0.9每天跑十公里，第六天中午称重就会轻好多
男生的话建议跑步多做运动，控制饮食，晚上不要熬夜，少吃点有高脂肪的东西，早上要吃好，中午吃饱，晚上吃八分饱，多吃点清淡的，做到这些就可以了
一天撸八次，一个月下来平均二百四十次
晚上千万不要运动
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