你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，我建议最好还是说要去注意好自身的一个心理问题，并且的话就是你的一个睡眠治好的话，平时吃一些有助于安神的食物，睡前的话泡个热水澡，这样的话能够加快你的血液循环，提高你的睡眠质量。希望我的回答对你有所帮助。
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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