自学空手道的具体方案

我是一个练习传统松涛空手道五年的爱好者。空手道是一种拳风刚烈的拳种，四量拨千斤是不可能的，即使是技术取胜那也是要有一个前提：力量与耐力。
我们有句话：技术存在于力量中，力量存在于速度中。所以，练习空手道之前增强体质是一个基本前提。耐力，抗击打能力，破坏力，速度，爆发力，反应能力。
针对每一个项目都有特定的训练科目。
这里我不展开了。你如果想要防身，我可以教你几个要点：
人的要害都在人体中轴线上，眉心上方百汇，胸骨下一寸坛中，脐下三寸丹田，这三处如果能迅速合击，一定能使对手迅速丧失攻击力。但由于人的本能反应都是保护中轴线的，所以你没有一个很强的爆发速度一般是打不到的，所以建议如果你要用拳打，就打对手下巴，重击可以使对手眩晕失去平衡感以及剧烈疼痛。
重击鼻子可以催泪，丧失攻击力。
还有些不是击打技术，比如说关节技，由于技术性强，文字很难表达，我这里不说了。
为了达到一击必杀的程度，你平时可以做俯卧撑，快速完成，动作可以不标准，但一定要快速，根据你目前情况，逐渐增加到30个一组，每天三组。每次做完一组后，迅速空击冲拳50下，不要打沙袋，使肌肉放松的方式，保持肌肉弹性。但是空手道的出拳有讲究的，要领很难文字表达，你就把自己的拳头想象成刀剑，你去刺对方，就可以了。手肘不要脱离腰际，直线冲拳。
为了增加腿部爆发力，蹲着走路50米一组两组，蛙跳50米一组，三组。深蹲前踢，蹲下，迅速站立踢腿，再迅速下蹲，两脚交替共踢30脚，一天两组。这可以增加你腿部爆发力，但是腿会变粗。
每天练以上的部分科目，你的力量和爆发力就有了。跑步是必须的，可以增加心肺功能，提高耐力。
实际运用重，你脚蹬地，拧腰冲拳一气呵成，对手受到打击的力量是你脚蹬地的力量加上腰旋转的力量再加上手臂力量。
众多拳术中，空手道的后手拳冲击力是最大的。如果你在上海，以拳会友，我们可以认识下，一对一教学。

空手道和柔道是一样的,都是讲究四量拔千斤的,首先你的腿脚必需非常软,就是说像芭蕾舞演员一样,这个得自己练方法你知道,然后练反映能力,就是说,当男生打你的时候,你可以不动声色的看出他出哪个拳,要怎么打你,然后你借力打力,或顺手把他抛出去,或躲过去然后真接给他一击,实践最重要了!!

哈！自学！你当拍武打片呢吧，学两招十分精妙的招式就天下无敌了！首先有教练教你吗？好，你上网查自学。那么，你有陪练吗？没有？那你跟人打架怎么反应的过来？女生力量就远远赶不上男生了，现在反应又跟不上，怎么运用技法防身？我说的可能你不喜欢听，但是就是事实，想防身，找个专业点的武馆学几个月吧。

我不知道空手道和柔道和那个四两拨千斤有个啥关系，空手道一门刚猛的武术，柔道虽然有很多技巧，可也是利用腰腹力量将人摔倒和关节技，和那个四两拨千斤关系何在？？自学空手道不现实，除非你是大山倍达可以山中修行，还是要找人教训练才行，而且女性和男性的身体差异确实很大，你学了也不一定能打得过一些可恶的男生，等你多练点你就知道了，现在给你说你不一定信。最后我还是得说，自学武术不行，武术不是关起门自己一个人练得，必须要有对手陪练才能有成果。

建议你找个武馆看看他们怎么训练的，什么武馆都行，跆拳道。武术。截拳道。散打。你看完训练你就知道该怎没做了