长期睡眠不好吃什么药比较好？

吃什么有助于睡眠

睡眠障碍其实每个都经历过，有些是身体有其他疾病导致的，有些是心理因素导致的。如是疾病导致的要积极治疗原发病灶，如是心理素质问题，则应调理心态，保持良好的作息习惯，消除紧张心理。药物有催眠的，如佐匹克隆片，劳拉西泮片等（医院处方精神药品），但这些药只是缓解，并不能治疗。长期用药会形成药物依赖症，一旦戒除还会有戒断反应，故应慎重（吃个几天调节一下没事）。再一种药物就是药店里的成药，但要辩证去购买，睡眠按中医讲一是心肾不交所导致的，二是脾胃不和所导致的。还有一种药是褪黑素，这个药如果你在40岁以上可以考虑，效果不错。安神补脑口服液也很好用，可进行试验性的治疗。

吃点酸枣仁粉，一小勺尖就行。或者喝点薰衣草茶。治失眠不好的药，不能连着几天喝，很容易适应，要换着吃。希望能帮到你。

你好，不建议你吃药，会产生依赖性
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位

引起失眠的原因很多，临床上治疗失眠的方法较多。如：安神类药物治疗，中药调理，物理治疗等。安神类药物治疗容易产上药物的依赖性，长期服用会有副作用。中药调理根据临床症状辩证治疗，所以效果较好，且无副作用，若同时配合其他治疗效果会更好。
http://ask.91.cn/index.php?act=ask&aid=185035