减肥的话。五谷杂粮大部分都有用的。前提是适量的吃。主要是控制这个饮食。详细的话，都可以参考下（稼。瑾。红。轻松廋身记）这个的。知道如何减的。
只有是杂粮都是可以帮助减肥的，因为它们本身的热量就很低。
红豆是前下半身脂肪的，还补血噢。薏仁是去水肿的，扁豆是解毒，去湿的。糙米，燕麦是很好的减肥食物，还有玉米，黄豆。你可以把上面说的自己搭配吃求采纳*^_^*
