喝咖啡有9个好处 怎么喝才健康

研究也发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。 一般来说，每天喝 100-200毫克咖啡因，不但能达到提神的效果，对身体健康也无害；就上班族而言，清晨吃过早饭，刚进办公室及午休过后，准备开始下午繁忙的工作前，各来一杯咖啡，能有效地提神，但超过这个量，不但不能提神，还会令人感到焦躁不安，咖啡只是提神食品，不是毒品，如果在3-5小时内，狂饮是否导致死亡,都要看这个人的生存意志, 乐观的人, 当然不会这样做。 喝咖啡是有益身体还是有害 ? 一般来说，每天喝 100-200毫克咖啡因，不但能达到提神的效果，对身体健康也无害；就上班族而言，清晨吃过早饭，刚进办公室及午休过后，准备开始下午繁忙的工作前，各来一杯咖啡，能有效地提神，但超过这个量，不但不能提神，还会令人感到焦躁不安，咖啡只是提神食品，不是毒品，如果在3-5小时内，狂饮是否导致死亡,都要看这个人的生存意志, 乐观的人, 当然不会这样做。 由於咖啡刺激脑部的作用太强，直接影响精神状态，在十六世纪咖啡刚传到欧洲时，曾有人主张须有医生处方才能饮用咖啡。而四、五个世纪以来，咖啡文化的蓬勃发展，使人们已经不能一日无咖啡，医界却陆续提出，咖啡对人体的影响，还不仅提神而已。 先说咖啡的提神作用，根据研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害；而饮用咖啡最佳时间，就上班族而言，是清晨吃过早饭，刚到办公室时，以及午休过后，准备展开下午繁忙的工作之际。此时一杯咖啡，就能免除饭后惯有的昏昏欲睡。 研究也发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。 饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失，对於年长者，尤其是中老年妇女，更是骨质疏松的一大威胁。每天两杯或两杯以上的咖啡，会增加约50%的骨折机率，令人怵目惊心，专家认为年长者喝咖啡，一天一杯最安全。 # 关於咖啡对人体的好处与坏处，可能还有一些是你所不知道的：过滤的咖啡比较不会增加胆固醇，而喝咖啡虽然会稍微增加一点LDl坏的胆固醇，但同样也会增加HDL好的胆固醇。 # 咖啡对大约三分之一的健康人，会有刺激排便的作用。偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的通便效果。 # 咖啡可降低帕金森氏症的发生率。 # 腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。 # 咖啡会刺激胆囊收缩，有胆结石倾向的人严禁喝咖啡。 # 咖啡喝太多，孕妇容易导致自然流产。 # 咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。 # 当哮喘发作，紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡，因咖啡有支气管药物的功效。常喝咖啡者较少气喘。 # 咖啡还可以消除忧郁，提高性欲。咖啡真是奇妙的食品，但如何蒙其利而避其害，就看你的身体状况及份量拿捏了！ 咖啡香醇、喝咖啡能够提神……不管为了哪个理由，有越来越多人成为咖啡的爱好者。尽管有许多研究报导指出，喝太多咖啡会对人体造成伤害，但对於咖啡瘾君子来说，每天不喝个三、五杯，就会全身上下不自在！ 每次听到「咖啡喝太多会……」的话语时，大多数人都很难产生共鸣，原因在於大家都不知道究竟喝多少咖啡才算是「喝太多」？咖啡怎样喝才健康呢？ 一般来说，每天喝 100-200毫克咖啡因，不但能达到提神的效果，对身体健康也无害；就上班族而言，清晨吃过早饭，刚进办公室及午休过后，准备开始下午繁忙的工作前，各来一杯咖啡，能有效地提神，但超过这个量，不但不能提神，还会令人感到焦躁不安。 如果你爱喝咖啡，而且又是女性的话，劝你还是节制点，相信你不想变成尿失禁的人吧！研究显示，女性若是一天喝超过四杯的咖啡，或是食用太多含有咖啡因的东西，患膀胱肌肉无力，也就是膀胱机能失调的机率，是其他妇女的二倍以上，而膀胱机能失调则是造成尿失禁的主要原因。 研究人员针对 131位喝含咖啡因饮料，且有膀胱机能失调的妇女及 128位没有这种问题的妇女，进行咖啡因和尿失禁间关是的研究。 研究发现，每天平均吸收 484毫克的咖啡因（相当於 3-4杯咖啡）的妇女，患膀胱机能失调的比率，高於每天平均吸收 194毫克的咖啡因（相当於 1-2杯咖啡）的妇女；而抽菸和年过55岁的妇女比较容易罹患尿失禁，咖啡因也是造成这种现象的主因。 因此研究人员建议，妇女每天最好不要饮用超过 400毫克的咖啡因，亦即每天不要喝超过四杯冲泡式咖啡。研究人员表示，当妇女出现尿失禁的徵状，例如在大笑或咳嗽时有漏尿的现象，更应该少食用咖啡因的饮料。 此外，喝太多咖啡会使钙质流失，导致骨质疏松，则是咖啡对女性的另一项威胁：每天两杯或两杯以上的咖啡，会增加约 50%的骨折机率，听起来够可怕吧！所以，女性朋友们，咖啡还是少喝为妙！ 喝咖啡要选时间且控制饮用量,嗜菸嗜酒或怀孕授乳时应戒之。医界研究指出，每天喝咖啡最好的时是：夏秋季的下午四至六时，冬春季下午三至五时，因为这是人体最疲惫的时刻。 此外，要健康喝咖啡，还须留意以下事项： 1.每天喝五杯（每杯约150CC）以上咖啡，即容易造成上瘾危及身体健康。 2.喝了咖啡约十至十五分钟，即有提神醒脑的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。 3.早晨喝咖啡的确有助头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐才能饮用，否则易伤及肠胃。有胃及十二指 肠溃疡的人，尤应避免空腹喝咖啡。 4.喝咖啡后，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。 5.酒后不宜喝咖啡，否则会更刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管的负担。 6.咖啡因也会通过胎盘吸收，进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏，故孕妇应戒之。 7.咖啡因也会随乳汁被婴儿吸收，所以授乳期妇女应戒之。 8.勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。 9.喝咖啡最好加奶精，以缓和对胃的刺激，但要控制糖的摄取量，以免发胖。——汉高机械