排球技术的动作要领

1.发球：①男生力气比较大，初学者往往喜欢用手臂解决一切问题，但这样好像不行耶。这段要仔细看我给你的网页，一定要用腰腹力量，整体感觉呢，就像是甩一根绳子，力量从波源的腰腹传递到手腕，腿蹬地来支持和稳定整个发力过程；②尽量控制落球点，本着发给很弱的对手、没有很弱的就发给二传手来破坏二传的主要原则，等熟练的时候就可以再进一步找落球点了，那就技巧比较多，给你的网页里有讲到多哪些练习；③策略上可以装得只会发远球，然后突然发个近一点儿的，如果你的发球局有很长的话。
2.接球：①重心低和稳，接球时不要弯着胳膊击球，可参看我给你的网页，有详解；②集中精神判断球的落点，这很重要，差不多跑到合适位置的时候做手臂动作，不要手臂做好动作跑过去，那样特别傻，即使球打飞的时候你也要奋力去捡球，这有助于培养判断力；③一传时：球接近后场底线时要尽量送到场中间，不要太靠近网，剩下自然有人处理；如果本身就在场中间接球，那就往高打，然后给大家让开地方；如果刚刚好是落在网前，不要急着做手臂动作，使重心更低，镇定判断落球点，从下往上捞球，打到自己场中间；④接扣球：中心思想就是不要怕球，更不要闭眼睛，认真看球，不要怕打到自己，剩下的看网页。
3.二传：①首先认清自己的角色：你其实不用练二传，你们这种状态，队里肯定有两个二传，两个主攻，你肯定是副攻，我和男生玩的时候角色和你一模一样，我们这类"副攻"其实就干两个活，一是接一传（上面说了），二是跑位（其实就是让位，下面会说）；②不管你有没有接一传，该二传的时候你不要插手，你说你们其它人都是高手，那高手二传最烦别人抢他的活了，而且他们往往会创造奇迹，组织起每一轮进攻；③如果第二个球实在是离你最近而离所有人最远时（这要归功于一传的失误），那你就要认真接球了。
4.扣球：①虽然轮到机会肯定不多，但是平时要练习哈：发力和发球差不多，但由于要跳起来，力量会更大，动作参看网页；②要提醒的是要压腕、不要触网、不要踩线、不要过网击球、后排到前排进攻时不要起跳。
5.拦网：①哇哈哈哈哈，你说你踩了对方的脚，如果是他自己过线了就不赖你了哈，动作参看网页（这句话怎么说这么多遍？！）和平时队友怎么拦网，身体要控制好，置空时收腹避免触网，落地时脚收回来避免踩线。
6.跑位：①这是你很重要的一个任务，一定要搞清楚你们队员是要怎么打，我相信他们会有想法的，所以在平时练习的时候会告诉你怎么跑位，如果你自己搞懂了就能主动一点儿，让人家觉得你很可爱了。②我很想给你讲这一块儿，但是情况太多，不晓得怎么说好，对方发球的时候你们变化比较多，总的来讲就是把网前给二传，2号4号位给主攻，6号位（不一定是真正的6号位）补三米线附近的空儿，1号5号位保护后排。

　　1、传球
　　传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

　　2、垫球
　　是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

　　3、发球
　　由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

　　4、扣球
　　跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

　　5、抹球
　　二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

　　6、拦网
　　队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

　　7、战术
　　可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。