老年人肢体僵硬是怎么回事

1、老年人身体僵硬怎么回事
有些老年朋友年轻的时候不会保养,等到老的时候身体出现各种各样的毛病,骨头僵硬便是其中一种,长期的骨头僵硬对老年人的晚年生活造成严重的影响。身体变硬、紧绷是衰老的一种正常表现,关节就像上了锁一样,还伴有酸痛感、麻木感。
这一方面是因为年龄增长,钙质流失,骨胶原含量降低,骨骼脆性增加;另一方面,肌肉萎缩,弹性下降,容易疲劳,肌肉耐力和柔韧性减退,体适能下降等综合原因所导致的结果。但如果是突发性的身体僵硬则应是疾病的表现,应尽快就医确诊。
2、老年人身体僵硬的负面影响
容易受伤。老人下肢及腰背肌肉僵硬,会让髋部及膝关节活动不灵活,跌倒风险增高。同时,老人柔韧性减退,跌倒发生的一刹那,不能迅速应对,再加上肌肉控制力差、骨质疏松,会引发骨折等后果。
身体疼痛。老人骨质疏松、肌肉耐力减退、运动不当,都容易引起肌肉发紧、发胀、僵硬、痉挛、疼痛等问题。同时,相应关节负荷增加,容易造成关节疼痛。
畏寒怕冷。人体约40%的热量由肌肉产生。当肌肉衰退、硬化、血液循环变差后,产生的热量会减少,导致体温降低。
时常疲劳。老人身体变硬,会出现不同程度的血液循环障碍、气血不足,很容易疲劳。
3、老年人身体僵硬的改善方法
膝关节响,蹲马步。不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪,走路时若听到膝关节咔咔作响,应通过运动增加关节的灵活度,蹲马步就是个不错的方法:脚尖朝前,大腿与地面平行,挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次,开始时,可以每次做5分钟,再慢慢延长时间。
开始最好扶着桌子、柜子等固定物体,以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛,可能是半月板损伤或长了骨刺,应及时去医院就诊,不要盲目运动。
脖子僵、头皮发麻摇摇头。这是颈椎病的早期症状。简单的摇头运动就可以缓解:坐直或站立,头分别向前用力低下,向后仰,再分别向左、右倾,各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头,各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部,这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神。

因为年龄增长,钙质流失,骨胶原含量降低,骨骼脆性增加;另一方面,肌肉萎缩,弹性下降,容易疲劳,肌肉耐力和柔韧性减退,体适能下降等综合原因所导致的结果。但如果是突发性的身体僵硬则应是疾病的表现,应尽快就医确诊。
老年人身体僵硬的改善方法
膝关节响,蹲马步。不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪,走路时若听到膝关节咔咔作响,应通过运动增加关节的灵活度,蹲马步就是个不错的方法:脚尖朝前,大腿与地面平行,挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次,开始时,可以每次做5分钟,再慢慢延长时间。
开始最好扶着桌子、柜子等固定物体,以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛,可能是半月板损伤或长了骨刺,应及时去医院就诊,不要盲目运动。
脖子僵、头皮发麻摇摇头。这是颈椎病的早期症状。简单的摇头运动就可以缓解:坐直或站立,头分别向前用力低下,向后仰,再分别向左、右倾,各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头,各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部,这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神。

老年人肢体僵硬是由多种因素引起的。老年人肌肉和骨骼的退化是导致肢体僵硬的主要原因之一。随着年龄的增长，肌肉逐渐萎缩，骨骼变得脆弱，这会导致关节活动受限和肌肉僵硬。
老年人常常患有一些与肌肉和骨骼相关的疾病，如关节炎、骨质疏松等。这些疾病会导致关节和骨骼损伤或退化，进而引起肢体僵硬。
除了自身因素外，老年人的生活习惯也会对肢体造成影响。缺乏运动是导致肌肉萎缩和关节僵硬的重要原因之一。长期久坐或卧床不起会使身体活动范围受限，从而加剧了肢体僵硬。
某些药物的使用也可能导致老年人出现肢体僵硬。例如，某些抗精神病药物、镇静剂和抗胆碱药物等可以影响神经传导，从而导致肌肉僵硬。
对于老年人肢体僵硬的预防和治疗，医生建议保持适度的运动量。适当的锻炼可以增强肌肉和骨骼的力量，提高关节灵活性，减轻肢体僵硬的症状。正确的姿势和饮食也是预防肢体僵硬的重要措施。保持良好的姿势可以减少对关节和骨骼的压力，健康均衡的饮食可以提供足够的营养物质来维持肌肉和骨骼健康。
在治疗方面，除了药物治疗外，物理疗法也是常用的方法之一。物理疗法包括按摩、温热敷、理疗等，可以促进血液循环和肌肉松弛，缓解肢体僵硬。
老年人肢体僵硬是多种因素共同作用的结果。通过保持适度的运动、正确的姿势和饮食习惯，并采取适当的治疗方法，可以有效预防和缓解肢体僵硬带来的不适。有需要的话，可以咨询医生，根据个体情况定制合理的治疗方案。