如何处理负面情绪带来的影响？

在面对负面情绪时，我们要会反思自己，先放松自己，把自己平静下来，想清楚为什么会出现负面情绪。只有弄清楚，问题的源头才能好好将问题解决。第二，产生负面情绪的时候，分散注意力，做一些自己喜欢的事情，放松自己的心情。比如去外面走走逛逛，看看这个美丽的大世界。或者到安静的咖啡馆喝着自己喜欢的咖啡，看着自己喜欢的书籍，听着自己喜欢的歌曲，生活如此这般多娇。在生活或者工作上感到压力，经常和自己的好朋友多联系多沟通，一起谈天说地聊梦想，遇到问题的时候多多参考父母或者好友的建议。

负面情绪就是不有利于个人在团体中形象的非健康的情绪，摆脱负面情绪的途径有以下几种：替代法：就是先放下自己手头的事做自己专注自己最感兴趣的事；运动调节法。就是利用呼吸锻炼等运动方法来调整自己的不良情绪；时间管理法：给自己的工作任务定一个完成时间表，集中精力完成任务。

拥有负面情绪是一件很正常的事情，但是大家要学会管控负面情绪，用积极向上的心态来看待世界，这样可以减少负面情绪的积累，其实这主要是可以帮助你放大那些愉快的事情，并且将负面情绪尽量的忽略，用一句俗话来说，就是大事化小小事化了。心态乐观是一个人不被负面情绪所困扰的根源，不过想要做到乐观的心态并不简单，大家可以尝试一个佛教的办法，佛教认为无欲无求就不会有痛苦，虽然正常人做到无欲无求是不可能的，但是大家可以减少自己的心底欲望需求，只要当自己不再有那么执着，能够放下心中的执念，就可以让负面情绪全都离自己而去。

我负面情绪的来源其实蛮多的，可以是感情上的失败，可以是工作上的受挫，也可能是别人的误解甚至仅仅是最近工作忙有些累。而且有时候就像俗话说的那样祸不单行，经常会出现接二连三的烦心事，这时候我首先会让自己静下来，要记住永远别在自己情绪波动较大的时候做任何决定。当自己能够静下来时，这时候你就什么也不要想去做你最喜欢的事，比如我，一般要是有时间我就会去旅游，如果时间不够那么我会去打一下午的篮球，或者去KTV唱一下午的歌，很重要的一点我要说明，就是这么做的目的并不是为了所谓的去发泄，而是为了告诉自己有如此让我喜欢的事或者人我又何必为了那些不愉快的事让自己这么负能量呢，就像电视剧武林外传的一句台词，世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好 不好同样的道理。

在负面情绪出现时，我们可以做一些有氧运动，比如慢走、慢跑、体操、舞蹈、游泳等。当我们在做这些运动时，我们的身体会分泌一种被称为“天然灵药”的脑内荷尔蒙β–内啡肽，有助于减低压力，消除不安情绪，而且它还有利于改善抑郁症。另外，运动还有很多心理效果。比如，游泳能够保持平稳情绪，减少不安；马拉松、柔道可以提高自信；团体运动可以减少孤独感，提高社交能力等等。