实心球投扔的技巧有哪些？

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，两手持球然后再抛出去。具体做法如下：

1、两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。

2、面对投掷方向。

3、两脚前后开立。

4、身体重心落在右脚后面那只脚上。

5、两膝微屈。

6、双手举球至头的后上方。

7、利用双脚蹬地收腹。

8、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

注意事项

1、用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。

2、出手速度要快，用力要猛。

扔实心球技巧，如何才能扔的远，快进来看看吧

1、持球正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。

2、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

3、用力

最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。

4、掷球后的缓冲

实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。如图：

注意事项：

力量与爆发力投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，体重较重的学生投掷成绩较好，这是他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。