长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，同时要补充31种营养，能促进骨
骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈。
多拉伸有帮助的，我是98的158，我锻炼有半年了长了有3公分，我长高瑜伽 摸高 空手跳 什么都做！晚上时间多，都是晚上做的，我看的杨云风的长高锻炼方法做的，慢跑热身，然后做100个踢腿，100个摸高踮脚，压腿目前有点困难，压腿困难户啊，我现在只是把腿放到器材上做了拉伸，原地快速跑100下，最后冲刺跑。起初练得天天腰酸背痛，大概有1个月的适应期吧，过后才慢慢适应了，不过运动后的感觉真挺好，主要是精神好多了！气色也不错！
长高不能急于求成的，身高和年龄有很大的关系，如果我们的成长板属于开放状态，就处于长高的状态。你这平时应该多锻炼运+动，比如跳绳，多喝牛nǎi，平时多mō高运+动，补充充足的钙，平时合理饮食，推荐去看（董、以、乐、完美、蜕变）里面有科学的搭配，一定会助你长高的！
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