如何在4天时间里快速提高1500米跑步成绩

1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。
2、1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。呼吸方式可采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼；当“极点”出现时，要调整好跑的节奏，呼吸的节奏，要以顽强的毅力跑下去。每天早上起来中等速度跑2000-2500米左右，活动身体的各个关节与韧带即可，不要太疲劳。一般情况下，比赛前20分钟充分做好准备活动并以饱满的精神状态迎接比赛即可，如果想跑第一的话，那就采用跟随2、3名的位置跑的技战术比较好（记住，2、3名的距离不要和第一名的距离差的太远，否则冲刺时追赶的难度太大），否则，跟随4、5名；一定要按自己的实际能力来分配体力，冲刺跑要选好时机，如果训练比较系统、运动成绩又比较好的话，到最後300~400米时就发力冲刺，否则可选择在200~100米左右为好，动员全部力量，以顽强的毅力跑过终点。切忌紧张。
最後，祝你取得好的成绩！在运动中获得更多的快乐！！

4天内是提高不了1500米跑步成绩的。
1、1500米跑步主要靠的是心肺功能，具体说就是心脏的供血能力和肺部的供氧能力。这两项功能不是在4天内就能提高的，是需要长年累月的锻炼后，才可以有所提高的。
2、腿部力量。腿部力量在4天内不可能有快速的提高。因为肌肉只有在抗阻运动中才会增长，而增长的前提是首先是通过运动破坏肌纤维，然后身体通过修复肌纤维的过程，力量才能增加。腿部肌肉属于大肌群，需要至少24小时的时间修补肌纤维，4天里最多只有2天的时间能够锻炼腿部肌肉，无论多大重量的训练都不能在2天内让肌肉力量有明显的提高的。
综上所述，4天内不可能快速提高1500米成绩的。

第一天耐力跑5000m第二天跑三个1500m第三天跑一个1500（最好一个）第四天调整，就是说慢跑快跑找频率感觉。

4个月倒是可以，4天！你还是去买禁药用用吧