我开始学舞蹈的时间是18岁,我以前都不知道自己会跳舞的,一直觉得自己胖又笨重,可,我没想到,一点基础都没有的我居然可以做舞蹈委员,其实,一切都是可以改变的,最主要的是要有信心,选择适合自己的舞蹈,这样可以比较迅速的掌握舞蹈的诀窍,在没有老师教导的时候可以先自我在家里拉韧带,下腰,或者是腰子翻身,这都是舞蹈的基本动作,要坚持才看的到效果. 如果家里没有把杆,可以坐在地上,双腿张开,呈90度,然后蹦脚尖,用深呼吸法压腿,可以选择音乐是泰坦尼克号的音乐,因为我那时候的基本功音乐就是这个,节拍很强,每次八拍,左右各一次,然后是松筋骨,合并双腿,双手放地上撑住,然后是抬脚,也是左右各半拍.再来就是压侧腰的,做法也是做成90度,只是,姿势稍微改变,压的时候,用左手环抱腰,侧身压在左腿上,八拍,过后是右手环抱腰,然后也是侧身压在右腿上,也是八拍,最后就是松筋骨,跟刚刚的有点不同的是侧躺一边,左边的话是用左手的肘部撑地,抬右脚上下成直线松韧带,相反右边也是一样.不知道你是否看的明白?这是在家就可以做到的压腿.跳舞的基本功之一. 其二是练腰,在基本功上来说,练腰也可以在家完成的,办法是一只脚往后摆,一只跪立,像古时候的跪拜,唯一不同是把跪拜站立的那个腿放下来,用自己的腰把自己向后压去,然后双手举高也向后,做八拍后,另一边也是这样,改变双腿的姿势,再来八拍.然后是回腰,像个婴儿一样,跪在地上,上半身也贴地板,努力把腰把手臂拉伸. 要可以使自己可以站着就可以向后下腰,当然,骨头比较软的人可以一下子就可以完成的,我骨头比较硬,首先我是跪在地板上,再慢慢像后弯,然后双手可以撑到地板,这是初学者最简单,也可以避免磕到头的方法,还有一个办法是平躺在地板,然后双手跟双脚都成桌脚的姿势,把自己的腰身拱起来,成为一个桥的姿势.这是两个练腰的办法. 这些基本功不能小瞧,练任何舞都少不了这种基本功,后天努力中也要把先天不足补上.加油吧!希望我介绍的办法你可以管用.呵呵,最起码我就是个成功的例子.
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